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Curso de Monitor de Act. Dirigidas: Aerobic, Step y Tonificación

 


 
DURACIÓN: 200 horas (100 horas presenciales + 100 de autoaprendizaje)


Modalidades: Presencial o a distancia.


Cursos a distancia matrícula abierta permanente.



PRÓXIMOS INICIOS Cursos Presenciales; ANEF Barcelona:


MARZO 2015


1 día a la Semana; 5 horas


Sábados:


Inicio  14 de Marzo hasta el 25 de Julio


- Sábado de 9:30 a 14:30 h.


- Sábados de 15:00 a 20:00 h


Entre semana:


Inicio  9 de Marzo hasta el 27 de Julio


- Lunes de 9:00 a 14:00 h.


Inicio 10 de Marzo hasta el 21 de Julio


- Martes de 15:00 a 20:00 h




Recuerda que siempre lo puedes pagar fraccionado SIN INTERESES gracias BANK ANEF




OBJETIVOS:



• Organizar, dirigir y dinamizar sesiones de actividades básicas de acondicionamiento físico en sala con soporte musical, potenciando la participación del grupo en general y de cada usuario en particular.
• Concretar las actividades específicas de acondicionamiento físico en sala con soporte musical, adecuándolas a las características y objetivos de los usuarios.
• Enseñar los ejercicios de acondicionamiento físico en sala con soporte musical usando la metodología más adecuada y con la suficiente motivación, márgenes de seguridad y calidad técnica y comunicativa.
REQUISITOS: Curso sin requisitos de entrada.

PROGRAMA TEÓRICO:

1. BASES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO:
Anatomía general aplicada
Aparato locomotor
Sistema esquelético
Sistema muscular
El movimiento: aspectos cinesiológicos.
Análisis de las principales acciones musculares
Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares
El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
Respuestas fisiológicas al ejercicio
Sistema circulatorio

2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
Principios del entrenamiento.
Cualidades físicas básicas en Fitness: resistencia, fuerza y flexibilidad.
Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
La carga de las sesiones de entrenamiento
Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos: planificación del entrenamiento.
- métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
- métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
- métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad

3. LESIONES.
Prevención y Tratamiento.
Principales causas de lesión
Principales lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.

4. NUTRICIÓN.
Obtención de nutrientes
Digestión de alimentos
Alimentos básicos y sus funciones
Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta.
Sales minerales, vitaminas y agua.
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Composición corporal
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Casos para analizar
Software ANEF para el cálculo del metabolismo total y la elaboración de dietas específicas.



PROGRAMA PRÁCTICO:

1. MÚSICA

Ritmo
Compás
Cuentas de la música (tiempo, doble tiempo y contratiempo)
Frase musical
Bloque coreográfico
Aplicación del movimiento a la música


2. TÉCNICA BASE DE COLOCACIÓN

Alineaciones corporales
Control del peso corporal
Técnica del movimiento
Pasos básicos

3. FASES DE LA CLASE

3.1 Calentamiento:

Objetivos
Estructura
Progresión
Prácticas de los alumnos

3.2 Parte principal o Coreografía:

Confección de secuencias coreográficas
Elementos de equilibrio (Biomecánico, Fisiológico y Psicomotor)
Metodología de la enseñanza: progresiones, transiciones, direcciones…
Comando o Dirección de una clase.
Creatividad coreográfica

3.3 Cool Down o Bajada de frecuencia cardiaca:

Objetivos
Modalidades

3.4 Modalidad de los contenidos de la clase:

Aeróbic
Tonificación
Aero-local
G.A.P
Interval training
Circuit Training

4. TONIFICACIÓN

Ejercicios contraindicados y alternativas seguras.
Tonificación muscular. Interval training. Circuit training.
Análisis muscular.
Técnicas de ejecución.
Programación.
Clases prácticas impartidas por el alumno/a.

5. STEP

Confección de las secuencias coreográficas.
Técnica de ejecución.
Sistemas de progresión
Step básico. Step intermedio. Step local. Doble step.
Power step.
Clases prácticas impartidas por el alumno/a.

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